体調管理は大変だ!毎日、いい天気で気温もグングン上昇中! 厨房もとても暑くなってきました。 エアコンがあっても、釜を炊いたり、オーブンつけると そりゃ、もう汗がしたたります。 食材も冷蔵庫以外では、出しっ放しにはできません。 気をつけないといけない時期(いつでもですが)に突入! 本当に神経を使います。(痩せるかも、、) それもあって、ごはんのおかずには、ナマモノがだせません。 生といえば、ジュースかフルーツになってしまいます。 夏でも、煮込みはもちろん、鍋もしますよ。 一週間を考えると、 月曜日/この日はカラダの大掃除。土日の疲れた胃腸を休めます。 野菜、きのこ、こんにゃく、鶏肉などあたたかい煮込みにしています。 火曜日/さぁ今週も走り出すよ!という感じで。 お肉と野菜のバランスのとれたおかずにしています。 フルーツも忘れずに! 水曜日/今週後半へむけて、パワーを貯めます。 ここでも、お肉と野菜です。 木曜日/持続させるように! この日は魚か鶏肉にしています。タンパク質を多くとって 疲れた筋肉を癒します。フルーツも! 金曜日/明日のために、煮込み料理と、うどん、そば、そうめんなどの 炭水化物も多く摂るようにしています。 週末は、デザート(ケーキ)があります。 土曜日/この日は試合が多いです。が、 今月から土曜もごはんを作ることになりました。 やっぱし、お肉ですよね! 日曜日/ここで勝利!という方程式です。 それに加えて、100%ジュース、牛乳等も毎日飲んでいます。 そうそう、納豆も欠かさずに。 選手達は各自プロテインも飲んでるようですね。 大きな、カラダになってガンガン打っていこう! 気になるのは最近、故障の選手が多いんですよね。 かぜをひいたり、胃痛の人もいます。 選手は、カラダが資本で財産なのだから、無理せず、 いたわってほしいです。ちゃんと、病院へ行こう! 早く、治そう! 恐かったらついていってあげるよ! 私たちの体調は、これでばっちりだにゃぁ! タッピ−&ぷぅ
by nomuraneko7
| 2006-06-07 11:01
| OBC高島
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